| Лаваш Армянский [Каравай Кубани] | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 61 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 167 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 163 г |
| Соль морская | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.3% | 903 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| бета Криптоксантин | 12.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 78.57 мг | 500 мг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 19.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.304 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3006 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.723 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5367 мг | 20 мг | 17.7% | 14.8% | 565 г |
| Ниацин | 1.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.6% | 873 г |
| Кальций, Ca | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Кремний, Si | 2.241 мг | 30 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2238 г |
| Натрий, Na | 340.53 мг | 1300 мг | 26.2% | 21.9% | 382 г |
| Сера, S | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 15.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 529.31 мг | 2300 мг | 23% | 19.2% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 8.953 мкг | 10 мкг | 89.5% | 74.8% | 112 г |
| Литий, Li | 8.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2114 г |
| Медь, Cu | 217.11 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 18.1% | 461 г |
| Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Никель, Ni | 3.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.812 мкг | 55 мкг | 32.4% | 27.1% | 309 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16155 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.9637 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья грибная (из лаваша) составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».