| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7% | 521 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 166.46 мг | 500 мг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.774 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.297 мг | 15 мг | 15.3% | 5.6% | 653 г |
| Витамин Н, биотин | 13.522 мкг | 50 мкг | 27% | 9.9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2736 мг | 20 мг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 221.78 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.1% | 451 г |
| Кремний, Si | 0.927 мг | 30 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Натрий, Na | 249.71 мг | 1300 мг | 19.2% | 7% | 521 г |
| Сера, S | 167.04 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.1% | 599 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 11.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 363.73 мг | 2300 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Йод, I | 13.95 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Кобальт, Co | 6.502 мкг | 10 мкг | 65% | 23.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Медь, Cu | 88.05 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.735 мкг | 55 мкг | 41.3% | 15.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9537 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.6656 мг | 12 мг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.447 г | min 16.8 г | 32.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржик составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».