| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 10% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.7% | 909 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 20.8% | 684 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 23.5% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 4% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.175 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8965 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2231 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 13% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3946 г |
| Кремний, Si | 21.504 мг | 30 мг | 71.7% | 102.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1832 г |
| Натрий, Na | 97.47 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.7% | 1334 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5977 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 153.21 мг | 2300 мг | 6.7% | 9.5% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 3041 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 16.8% | 847 г |
| Литий, Li | 0.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 145.73 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Никель, Ni | 6.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.864 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.8% | 2951 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7003 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3736 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая (тыква, курага, чернослив) составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».