| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 700 г |
Еще эту кашу считают кашей - стройности, в 100 граммах кукурузной крупы всего 86 ккал. Ингредиенты: 1 стакан кукурузной крупы 3,5 стакана воды соль сливочное или растительное масло Крупу промыть до прозрачной воды. Всыпать в чашу мультиварки. Добавить соль по вкусу. Залить водой. Закрыть крышку, установить режим "гречка". Если нет такого режима - то установите температуру 100С и время приготовления 35-45 минут. Готовится кукурузная каша на воде в мультиварке панасоник до сигнала. После сигнального гудка, кукурузную кашу перемешать и подать к столу. Если вы любите более густую кукурузную кашу, можно оставить ее в режиме подогрева на 20 - 30 минут. Приятного аппетита!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.385 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4846 мг | 20 мг | 2.4% | 3.2% | 4127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.58 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.7% | 7445 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10616 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5044 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50584 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6402 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 152318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2615 г |
| Фтор, F | 107.69 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3714 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.1% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10399 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде без масла составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».