| Яичный белок куриный (Запекание) | 110 г |
| Укроп | 5 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| творог обезжиренный Россошь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21.6% | 585 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 12.5% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 29.9% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 18.8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.907 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.9% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.056 мкг | 50 мкг | 16.1% | 20.3% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4329 мг | 20 мг | 7.2% | 9.1% | 1396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.23 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.1% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4619 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4435 г |
| Натрий, Na | 130.31 мг | 1300 мг | 10% | 12.6% | 998 г |
| Сера, S | 134.89 мг | 1000 мг | 13.5% | 17% | 741 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 123.44 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.8% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3249 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.6% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 26% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Медь, Cu | 47.49 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2106 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.1% | 2064 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3248 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».