Мой здоровый рацион

Калорийность Сир Королівський (HGF). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сир Королівський (HGF)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 428 г
Белки 27 г 76 г 35.5% 9% 281 г
Жиры 31 г 56 г 55.4% 14.1% 181 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.2% 15643 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.4% 6045 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 288 мкг 900 мкг 32% 8.1% 313 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 4.2% 600 г
Витамин В4, холин 15.5 мг 500 мг 3.1% 0.8% 3226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 3.1 мкг 3 мкг 103.3% 26.3% 97 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1% 2500 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3472 г
Кальций, Ca 890 мг 1000 мг 89% 22.6% 112 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 2.1% 1212 г
Натрий, Na 187 мг 1300 мг 14.4% 3.7% 695 г
Фосфор, P 574 мг 800 мг 71.8% 18.3% 139 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 13.9% 183 г
Цинк, Zn 4.4 мг 12 мг 36.7% 9.3% 273 г
Незаменимые аминокислоты 15.097 г ~
Аргинин* 0.927 г ~
Валин 2.139 г ~
Гистидин* 1.065 г ~
Изолейцин 1.537 г ~
Лейцин 2.959 г ~
Лизин 2.585 г ~
Метионин 0.784 г ~
Треонин 1.038 г ~
Триптофан 0.401 г ~
Фенилаланин 1.662 г ~
Заменимые аминокислоты 16.008 г ~
Аланин 0.914 г ~
Аспарагиновая кислота 1.569 г ~
Глицин 0.508 г ~
Глутаминовая кислота 5.704 г ~
Пролин 3.69 г ~
Серин 1.64 г ~
Тирозин 1.693 г ~
Цистеин 0.29 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.22 г от 0.9 до 3.7 г 24.4% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.09 г от 4.7 до 16.8 г 23.2% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.23 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.68 г ~
6:0 Капроновая 0.54 г ~
8:0 Каприловая 0.33 г ~
10:0 Каприновая 0.77 г ~
12:0 Лауриновая 0.88 г ~
14:0 Миристиновая 2.92 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.36 г ~
18:0 Стеариновая 3.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.05 г min 16.8 г 47.9% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.57 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.34 г от 11.2 до 20.6 г 12% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.13 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.13 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
Трансжиры 0.99 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.79 г ~

Энергетическая ценность Сир Королівський (HGF) составляет 393 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».