| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Яйцо куриное | 23 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр плавленый, новый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 11.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.939 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 5.2% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 1.471 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3399 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.625 мг | 20 мг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.92 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Кальций, Ca | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Натрий, Na | 353.27 мг | 1300 мг | 27.2% | 20.8% | 368 г |
| Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2410 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 13.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 453.62 мг | 2300 мг | 19.7% | 15.1% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 12.3% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Медь, Cu | 238.63 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 18.3% | 419 г |
| Молибден, Mo | 0.754 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9284 г |
| Селен, Se | 12.482 мкг | 55 мкг | 22.7% | 17.4% | 441 г |
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43526 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с грибами составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».