| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 10.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.9% | 952 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.1 мкг | 900 мкг | 26.2% | 59.5% | 381 г |
| бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 64.3% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 15.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 9.1% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6456 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3098 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 219.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2701 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32099 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5322 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 6.6% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 20.9% | 1085 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5128 г |
| Медь, Cu | 176.33 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 40% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.5% | 1476 г |
| Никель, Ni | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18771 г |
| Фтор, F | 101.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.7% | 3935 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная (пареная) составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».