| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| сметана 12% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 9.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.3% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 11.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.21 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.69 мг | 90 мг | 24.1% | 65% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 69% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5273 мг | 20 мг | 2.6% | 7% | 3793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4589 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 9.4% | 2851 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13000 г |
| Сера, S | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6566 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 9.2% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 33.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 3982 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 77.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 18.3% | 1462 г |
| Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.3% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.8% | 1299 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19713 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31201 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 24% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5087 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с томатами и огурцами составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».