| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1037 г |
| Соевый соус | 58 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 178 г |
| Чеснок (Жарка) | 16 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 409 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 479 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.8% | 745 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.6% | 938 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 13.6% | 865 г |
| бета Криптоксантин | 26.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 18.2% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 26.9% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.931 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 25.2% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1889 мг | 20 мг | 15.9% | 18.7% | 627 г |
| Ниацин | 4.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5297 г |
| Кремний, Si | 4.866 мг | 30 мг | 16.2% | 19.1% | 617 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 11.1% | 1063 г |
| Натрий, Na | 549.48 мг | 1300 мг | 42.3% | 49.8% | 237 г |
| Сера, S | 207.38 мг | 1000 мг | 20.7% | 24.4% | 482 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 11.3% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 663.36 мг | 2300 мг | 28.8% | 33.9% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1800 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 70.8% | 166 г |
| Литий, Li | 18.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 6.8% | 1720 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.4% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 8.238 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.9% | 850 г |
| Никель, Ni | 3.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.957 мкг | 55 мкг | 18.1% | 21.3% | 552 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6322 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 30.2% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7886 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.717 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».