| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Кунжутное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.1% | 1273 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.5% | 571 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.4 мкг | 900 мкг | 42.9% | 60.1% | 233 г |
| бета Каротин | 2.318 мг | 5 мг | 46.4% | 65% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 15.5% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 9.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.871 мг | 15 мг | 12.5% | 17.5% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0564 мг | 20 мг | 5.3% | 7.4% | 1893 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.08 мг | 2500 мг | 12.8% | 17.9% | 784 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 7% | 2005 г |
| Кремний, Si | 47.455 мг | 30 мг | 158.2% | 221.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 8.5% | 1644 г |
| Натрий, Na | 710.08 мг | 1300 мг | 54.6% | 76.5% | 183 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2966 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 1114.98 мг | 2300 мг | 48.5% | 67.9% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.2% | 2731 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 24.9% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2950 г |
| Медь, Cu | 293.29 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 41% | 341 г |
| Молибден, Mo | 9.276 мкг | 70 мкг | 13.3% | 18.6% | 755 г |
| Никель, Ni | 7.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11411 г |
| Фтор, F | 136.07 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2940 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3953 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 59.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».