Рецепт Куриные шейки отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные шейки отварные

Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое	1162 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные шейки отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.5 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	789 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	15%	313 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	10.2%	459 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.2%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	3.2%	1475 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.316 мг	1.8 мг	17.6%	8.2%	570 г
Витамин В5, пантотеновая	1.511 мг	5 мг	30.2%	14.1%	331 г
Витамин В6, пиридоксин	0.402 мг	2 мг	20.1%	9.4%	498 г
Витамин В9, фолаты	11.093 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3606 г
Витамин В12, кобаламин	0.444 мкг	3 мкг	14.8%	6.9%	676 г
Витамин РР, НЭ	5.7115 мг	20 мг	28.6%	13.4%	350 г
Макроэлементы
Калий, K	242.82 мг	2500 мг	9.7%	4.5%	1030 г
Кальций, Ca	44.03 мг	1000 мг	4.4%	2.1%	2271 г
Магний, Mg	23.97 мг	400 мг	6%	2.8%	1669 г
Натрий, Na	805.22 мг	1300 мг	61.9%	29%	161 г
Сера, S	246.58 мг	1000 мг	24.7%	11.6%	406 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	9.3%	506 г
Хлор, Cl	1068.44 мг	2300 мг	46.5%	21.8%	215 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.908 мг	18 мг	16.2%	7.6%	619 г
Кобальт, Co	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3731 г
Марганец, Mn	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Медь, Cu	155.99 мкг	1000 мкг	15.6%	7.3%	641 г
Молибден, Mo	1.969 мкг	70 мкг	2.8%	1.3%	3555 г
Селен, Se	18.72 мкг	55 мкг	34%	15.9%	294 г
Цинк, Zn	3.7269 мг	12 мг	31.1%	14.6%	322 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные шейки отварные составляет 213,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок