| Яблоко (Варка со сливом) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 25.7% | 339 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.4% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 741.33 мг | 2500 мг | 29.7% | 25.8% | 337 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6317 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 490 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.6 мг | 18 мг | 36.7% | 31.9% | 273 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 26.1% | 333 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Медь, Cu | 341 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 29.7% | 293 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.9% | 583 г |
| Никель, Ni | 34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6627 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 13.9% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2581 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жмых яблочный составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».