| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 146 г |
| Банан (Запекание) | 168 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Стевия [NovaSweet] | 20 г |
| Апельсин (Запекание) | 104 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.8% | 556 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 99.5 мг | 500 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 8.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 13.854 мкг | 50 мкг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.835 мг | 20 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Кремний, Si | 22.556 мг | 30 мг | 75.2% | 36.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 65.55 мг | 400 мг | 16.4% | 8% | 610 г |
| Натрий, Na | 65.93 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Сера, S | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 91.19 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 5.224 мкг | 10 мкг | 52.2% | 25.5% | 191 г |
| Литий, Li | 4.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2162 мг | 2 мг | 60.8% | 29.7% | 164 г |
| Медь, Cu | 277.63 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 13.6% | 360 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.562 мкг | 55 мкг | 31.9% | 15.6% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9879 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.4783 мг | 12 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».