Мой здоровый рацион

Рецепт Сэндвич с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сэндвич с курицей

Куриная грудка (филе) 75 г
Jogurt Naturalny 50 г
Огурец грунтовый 25 г
Салат (латук) 15 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Укроп 5 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 12.6% 927 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.4% 2168 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.2% 952 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4% 2952 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 7.9% 1471 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 8.3% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.4% 3462 г
Витамин В4, холин 35.49 мг 500 мг 7.1% 8.3% 1409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 12.9% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.269 мг 2 мг 13.5% 15.7% 743 г
Витамин В9, фолаты 13.8 мкг 400 мкг 3.5% 4.1% 2899 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.1% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 9.08 мг 90 мг 10.1% 11.8% 991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 5.1% 2290 г
Витамин Н, биотин 0.737 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6784 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 10.3% 1132 г
Витамин РР, НЭ 2.6992 мг 20 мг 13.5% 15.7% 741 г
Ниацин 3.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216 мг 2500 мг 8.6% 10% 1157 г
Кальций, Ca 24.15 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4141 г
Кремний, Si 7.353 мг 30 мг 24.5% 28.6% 408 г
Магний, Mg 39.9 мг 400 мг 10% 11.7% 1003 г
Натрий, Na 98.68 мг 1300 мг 7.6% 8.9% 1317 г
Сера, S 72.97 мг 1000 мг 7.3% 8.5% 1370 г
Фосфор, P 85.6 мг 800 мг 10.7% 12.5% 935 г
Хлор, Cl 217.96 мг 2300 мг 9.5% 11.1% 1055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 17.36 мкг ~
Железо, Fe 1.447 мг 18 мг 8% 9.3% 1244 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 2.8% 4237 г
Кобальт, Co 4.39 мкг 10 мкг 43.9% 51.2% 228 г
Литий, Li 8.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.3287 мг 2 мг 16.4% 19.1% 608 г
Медь, Cu 99.03 мкг 1000 мкг 9.9% 11.5% 1010 г
Молибден, Mo 4.947 мкг 70 мкг 7.1% 8.3% 1415 г
Никель, Ni 3.379 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 6.993 мкг 55 мкг 12.7% 14.8% 787 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 45.08 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8873 г
Хром, Cr 9.01 мкг 50 мкг 18% 21% 555 г
Цинк, Zn 0.6583 мг 12 мг 5.5% 6.4% 1823 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.464 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.336 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.677 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.522 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.839 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с курицей составляет 85,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (257.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов