| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Jogurt Naturalny | 50 г |
| Огурец грунтовый | 25 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Укроп | 5 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.6% | 927 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.9% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.3% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 35.49 мг | 500 мг | 7.1% | 8.3% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 12.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 15.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 11.8% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 5.1% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6992 мг | 20 мг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Ниацин | 3.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4141 г |
| Кремний, Si | 7.353 мг | 30 мг | 24.5% | 28.6% | 408 г |
| Магний, Mg | 39.9 мг | 400 мг | 10% | 11.7% | 1003 г |
| Натрий, Na | 98.68 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.9% | 1317 г |
| Сера, S | 72.97 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 217.96 мг | 2300 мг | 9.5% | 11.1% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 51.2% | 228 г |
| Литий, Li | 8.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 19.1% | 608 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Никель, Ni | 3.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.993 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14.8% | 787 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8873 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 21% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 6.4% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с курицей составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».