| Кешью | 7.5 г |
| Арахис | 7.5 г |
| Миндаль | 7.5 г |
| Бразильский орех | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 605 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.2% | 392 г |
| Жиры | 53.6 г | 56 г | 95.7% | 15.8% | 104 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 0.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 5.1% | 323 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 43712 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.527 мг | 1.5 мг | 35.1% | 5.8% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 2.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 48.6 мг | 500 мг | 9.7% | 1.6% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 2.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 2.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.75 мкг | 400 мкг | 23.2% | 3.8% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.513 мг | 15 мг | 76.8% | 12.7% | 130 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.525 мкг | 50 мкг | 35.1% | 5.8% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0737 мг | 20 мг | 40.4% | 6.7% | 248 г |
| Ниацин | 4.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.5 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.3% | 382 г |
| Кальций, Ca | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.3% | 719 г |
| Кремний, Si | 47.5 мг | 30 мг | 158.3% | 26.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 265.5 мг | 400 мг | 66.4% | 11% | 151 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Сера, S | 139.58 мг | 1000 мг | 14% | 2.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 438.5 мг | 800 мг | 54.8% | 9.1% | 182 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.858 мг | 18 мг | 21.4% | 3.5% | 467 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 10.9% | 152 г |
| Литий, Li | 9.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4757 мг | 2 мг | 73.8% | 12.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 1311.75 мкг | 1000 мкг | 131.2% | 21.7% | 76 г |
| Молибден, Mo | 17.75 мкг | 70 мкг | 25.4% | 4.2% | 394 г |
| Никель, Ni | 33.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 484.6 мкг | 55 мкг | 881.1% | 145.6% | 11 г |
| Стронций, Sr | 109.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7882 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2% | 850 г |
| Цинк, Zn | 3.7627 мг | 12 мг | 31.4% | 5.2% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 35.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 73.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.278 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.97 г | min 16.8 г | 118.9% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.966 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор из орехов № 1 (кешью, миндаль, бразильский орех, арахис) составляет 605 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».