| Кабачок (Запекание) | 730 г |
| Картофель (Запекание) | 811 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 671 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 923 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 9% | 1422 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 66.22 мг | 500 мг | 13.2% | 16.9% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 12.7% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 10.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 4.1% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.633 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.5% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5438 мг | 20 мг | 7.7% | 9.9% | 1296 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.5% | 949 г |
| Кальций, Ca | 56.07 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.2% | 1783 г |
| Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 82.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 290.29 мг | 1300 мг | 22.3% | 28.6% | 448 г |
| Сера, S | 58.27 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1716 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 14.2% | 902 г |
| Хлор, Cl | 457.42 мг | 2300 мг | 19.9% | 25.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 2002 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.6% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 50.2% | 256 г |
| Литий, Li | 19.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.6% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.214 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.4% | 1126 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.374 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.5207 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2305 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок+картофель составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».