| Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] | 480 г |
| Картофель (Варка без слива) | 238 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 19 г |
| Перец Острый Феферони [Hungrow] | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.3% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2577 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.7% | 2825 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.735 мкг | 400 мкг | 6.2% | 11.8% | 1617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 8.2% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 16.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2873 мг | 20 мг | 1.4% | 2.7% | 6961 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.78 мг | 2500 мг | 5% | 9.5% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6086 г |
| Кремний, Si | 6.477 мг | 30 мг | 21.6% | 41.1% | 463 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 5% | 3887 г |
| Натрий, Na | 87.05 мг | 1300 мг | 6.7% | 12.8% | 1493 г |
| Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5333 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 5.7% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 137.78 мг | 2300 мг | 6% | 11.4% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4557 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17% | 1126 г |
| Литий, Li | 3.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 6.7% | 2882 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.9% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 1.598 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.4% | 4380 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8624 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5367 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с килькой и фасолью составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».