| Капуста пекинская | 30 г |
| Редис, сырой | 15 г |
| Огурец, парниковый | 10 г |
| Яблоки | 10 г |
| Груша | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Оливки созревшие, крупные, консервированные | 15 г |
| йогурт домашний на закваске эвиталия | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.1% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.9% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 71.01 мг | 500 мг | 14.2% | 19.6% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 11.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.797 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 11.3% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 8.3% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.591 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.4% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2309 мг | 20 мг | 6.2% | 8.6% | 1625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.46 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2227 г |
| Кремний, Si | 0.596 мг | 30 мг | 2% | 2.8% | 5034 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4020 г |
| Натрий, Na | 321.18 мг | 1300 мг | 24.7% | 34.1% | 405 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 2006 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 11.3% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 340.7 мг | 2300 мг | 14.8% | 20.4% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 10.8% | 1275 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 53.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2933 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.1% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2309 г |
| Селен, Se | 8.905 мкг | 55 мкг | 16.2% | 22.3% | 618 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22573 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сытный салатик составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».