| Лук репчатый (Припускание) | 115 г |
| Гриб вешенка, сырой | 586 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 29.96 мг | 500 мг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.46 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.777 мг | 15 мг | 11.8% | 8.1% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9351 мг | 20 мг | 24.7% | 16.9% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.3 мг | 2500 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8711 г |
| Магний, Mg | 57.47 мг | 400 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10467 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3293 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 13.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 3.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.4382 мг | 2 мг | 21.9% | 15% | 456 г |
| Медь, Cu | 269.93 мкг | 1000 мкг | 27% | 18.5% | 370 г |
| Селен, Se | 1.599 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106952 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.1698 мг | 12 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
Энергетическая ценность гречка с грибами постное составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».