| Свекла (Припускание) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 120 г |
| Петрушка (Припускание) | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 32.4% | 690 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.9% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.503 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.7% | 2580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 13% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 14.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5683 мг | 20 мг | 2.8% | 6.3% | 3519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.45 мг | 2500 мг | 13% | 29.1% | 768 г |
| Кальций, Ca | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.1% | 2234 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 14.5% | 1533 г |
| Натрий, Na | 240.02 мг | 1300 мг | 18.5% | 41.4% | 542 г |
| Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4840 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 15.4% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 357.19 мг | 2300 мг | 15.5% | 34.7% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 304.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 19.2% | 1159 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.7% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 83.4% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.6787 мг | 2 мг | 33.9% | 75.8% | 295 г |
| Медь, Cu | 163.48 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 36.5% | 612 г |
| Молибден, Mo | 10.588 мкг | 70 мкг | 15.1% | 33.8% | 661 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38732 г |
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15032 г |
| Хром, Cr | 19.03 мкг | 50 мкг | 38.1% | 85.2% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 11% | 2059 г |
Энергетическая ценность тушеная свекла составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».