| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сливки 22% [Молочная Речка] | 40 г |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15% | 265 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 150.34 мг | 500 мг | 30.1% | 12% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.378 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.6% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.441 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 10.223 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.1% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0068 мг | 20 мг | 15% | 6% | 665 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.24 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3384 г |
| Натрий, Na | 87.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
| Сера, S | 159.94 мг | 1000 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 79.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 3.7% | 1074 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 5.252 мкг | 10 мкг | 52.5% | 20.9% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2314 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.324 мкг | 55 мкг | 46% | 18.3% | 217 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13779 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.6866 мг | 12 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.166 г | min 16.8 г | 30.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на сливках с бужениной и луком составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».