| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 855 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
| Филадельфия с луком и чесноком | 75 г |
| Кефир 3,2% жирности | 190 г |
| Сыр угличский | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.3% | 422 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.085 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4422 мг | 20 мг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 140.27 мг | 1000 мг | 14% | 10.8% | 713 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1503 г |
| Натрий, Na | 143.44 мг | 1300 мг | 11% | 8.5% | 906 г |
| Сера, S | 178.5 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 20.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2032 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2012 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4338 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3723 г |
| Селен, Se | 14.943 мкг | 55 мкг | 27.2% | 21% | 368 г |
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53050 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.5455 мг | 12 мг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка (запеканка) составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».