| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко коровье 2,5% | 27 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.3% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10% | 333 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 70.94 мг | 500 мг | 14.2% | 4.8% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.887 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 15.094 мкг | 50 мкг | 30.2% | 10.1% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2547 мг | 20 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.91 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.6% | 919 г |
| Кальций, Ca | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2043 г |
| Кремний, Si | 32.453 мг | 30 мг | 108.2% | 36.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 86.66 мг | 400 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Натрий, Na | 26.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4840 г |
| Сера, S | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 11% | 305 г |
| Хлор, Cl | 52.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.923 мг | 18 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 16.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 3.8114 мг | 2 мг | 190.6% | 63.8% | 52 г |
| Медь, Cu | 377.48 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 12.6% | 265 г |
| Молибден, Mo | 29.208 мкг | 70 мкг | 41.7% | 14% | 240 г |
| Фтор, F | 63.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6309 г |
| Цинк, Zn | 2.0274 мг | 12 мг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке (с маслом) составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».