| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 73 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.9% | 589 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.62 мг | 500 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 9.2% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 9.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.808 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3535 мг | 20 мг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Ниацин | 3.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4195 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Натрий, Na | 284.38 мг | 1300 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Сера, S | 159.91 мг | 1000 мг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Хлор, Cl | 423.96 мг | 2300 мг | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 42.5% | 150 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 8.7% | 736 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.046 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Никель, Ni | 3.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.595 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4455 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.1% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.385 мг | 12 мг | 11.5% | 7.3% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.192 г | min 16.8 г | 25% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свино - куриные составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».