| Тунец натуральный. Консервы | 294 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 312 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Каперсы, консервированные | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 75.42 мг | 500 мг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 5.604 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.7% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5361 мг | 20 мг | 22.7% | 19.7% | 441 г |
| Ниацин | 2.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.4% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2556 г |
| Натрий, Na | 605.43 мг | 1300 мг | 46.6% | 40.4% | 215 г |
| Сера, S | 114.34 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 398.62 мг | 2300 мг | 17.3% | 15% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1452 г |
| Йод, I | 18.49 мкг | 150 мкг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Кобальт, Co | 13.126 мкг | 10 мкг | 131.3% | 113.9% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.7% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2593 г |
| Никель, Ni | 1.553 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.234 мкг | 55 мкг | 16.8% | 14.6% | 596 г |
| Фтор, F | 278.5 мкг | 4000 мкг | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Хром, Cr | 24.4 мкг | 50 мкг | 48.8% | 42.3% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Туна яйца каперсы составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».