| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1045 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Майонез 40% | 20 г |
| Манная крупа (Запекание) | 25 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 24% | 362 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 74.99 мг | 500 мг | 15% | 13% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.971 мг | 5 мг | 39.4% | 34.2% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 26.9% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.836 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.748 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3037 мг | 20 мг | 41.5% | 36% | 241 г |
| Ниацин | 10.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.75 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.3% | 569 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9506 г |
| Кремний, Si | 1.199 мг | 30 мг | 4% | 3.5% | 2502 г |
| Магний, Mg | 77.75 мг | 400 мг | 19.4% | 16.8% | 514 г |
| Натрий, Na | 356.63 мг | 1300 мг | 27.4% | 23.8% | 365 г |
| Сера, S | 195.91 мг | 1000 мг | 19.6% | 17% | 510 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 19.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 521.6 мг | 2300 мг | 22.7% | 19.7% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 13.633 мкг | 10 мкг | 136.3% | 118.3% | 73 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 256.66 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 22.3% | 390 г |
| Молибден, Mo | 11.121 мкг | 70 мкг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.124 мкг | 55 мкг | 43.9% | 38.1% | 228 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.62 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3584 г |
| Хром, Cr | 25.11 мкг | 50 мкг | 50.2% | 43.6% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.2258 мг | 12 мг | 10.2% | 8.9% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.608 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.756 г | ~ | |||
| Лизин | 2.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.981 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».