| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1045 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Манная крупа (Запекание) | 65 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.1% | 468 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 78.97 мг | 500 мг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 17.7% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.718 мг | 2 мг | 35.9% | 22% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.743 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5042 мг | 20 мг | 37.5% | 22.9% | 267 г |
| Ниацин | 10.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.11 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6640 г |
| Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Магний, Mg | 88.82 мг | 400 мг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Натрий, Na | 397.62 мг | 1300 мг | 30.6% | 18.7% | 327 г |
| Сера, S | 223.24 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.6% | 448 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 13% | 469 г |
| Хлор, Cl | 603.49 мг | 2300 мг | 26.2% | 16% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 10.796 мкг | 10 мкг | 108% | 66.1% | 93 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2625 г |
| Медь, Cu | 96.91 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 13.951 мкг | 70 мкг | 19.9% | 12.2% | 502 г |
| Никель, Ni | 1.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.553 мкг | 55 мкг | 30.1% | 18.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.02 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Хром, Cr | 24.15 мкг | 50 мкг | 48.3% | 29.5% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.3984 мг | 12 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.899 г | ~ | |||
| Валин | 1.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.079 г | ~ | |||
| Лизин | 2.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.125 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 1.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.5% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.888 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».