| Банан (Жарка) | 114 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Сыр Российский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.8% | 431 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.7% | 714 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 67.89 мг | 500 мг | 13.6% | 4.6% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.884 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 12.487 мкг | 50 мкг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6074 мг | 20 мг | 13% | 4.4% | 767 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3008 г |
| Кремний, Si | 37.513 мг | 30 мг | 125% | 42% | 80 г |
| Магний, Mg | 66.68 мг | 400 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Сера, S | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 6.9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 3.8% | 880 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 13.1% | 256 г |
| Литий, Li | 1.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4177 мг | 2 мг | 70.9% | 23.8% | 141 г |
| Медь, Cu | 208.52 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
| Никель, Ni | 1.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.756 мкг | 55 мкг | 26.8% | 9% | 373 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14337 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.3626 мг | 12 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банано блин с сыром составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».