| Кефир 1 проц. | 560 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 230 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сыр российский | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2774 мг | 20 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 181.4 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.2% | 551 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1665 г |
| Натрий, Na | 416.19 мг | 1300 мг | 32% | 18% | 312 г |
| Сера, S | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 276.15 мг | 2300 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
| Медь, Cu | 34.37 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2910 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2588 г |
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.1% | 2648 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25559 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог кукурузный с луком составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».