Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша на воде 21.10.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на воде 21.10.19

Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] 98 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде 21.10.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.3% 2380 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.8% 2592 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 5.11 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19569 г
Магний, Mg 1.13 мг 400 мг 0.3% 0.5% 35398 г
Натрий, Na 1.02 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 127451 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 88496 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 144654 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Медь, Cu 0.68 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 147059 г
Молибден, Mo 1.815 мкг 70 мкг 2.6% 4.5% 3857 г
Фтор, F 113.45 мкг 4000 мкг 2.8% 4.9% 3526 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде 21.10.19 составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».