| Чечевица, зерно | 160 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Картофель | 1 Штука |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 60 г |
| Масло горчичное (Масла и жиры) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 29.88 мг | 500 мг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.68 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 15.9% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 12.5% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9961 мг | 20 мг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.71 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2335 г |
| Кремний, Si | 44.961 мг | 30 мг | 149.9% | 88.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Натрий, Na | 19.34 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6722 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 9.4% | 631 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.372 мг | 18 мг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 30.9% | 192 г |
| Литий, Li | 30.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4041 мг | 2 мг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Медь, Cu | 220.27 мкг | 1000 мкг | 22% | 13% | 454 г |
| Молибден, Mo | 23.75 мкг | 70 мкг | 33.9% | 20.1% | 295 г |
| Никель, Ni | 46.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.094 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.5% | 1080 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22599 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.8859 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные сочные котлеты составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».