| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Горчичное масло | 9 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.7% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.8 мкг | 900 мкг | 23.5% | 36% | 425 г |
| бета Каротин | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 39% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 20.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.449 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.3% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.99 мг | 90 мг | 95.5% | 146.5% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 7.4% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 54.8% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7124 мг | 20 мг | 8.6% | 13.2% | 1168 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 9% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3074 г |
| Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 49.2% | 311 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2111 г |
| Натрий, Na | 350.05 мг | 1300 мг | 26.9% | 41.3% | 371 г |
| Сера, S | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.5% | 1606 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 7.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 22.76 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 35% | 438 г |
| Литий, Li | 40.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1109 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.8% | 1560 г |
| Никель, Ni | 3.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.686 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.5% | 2048 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34996 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3361 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.437 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с овощами составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».