| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 800 г |
| Свинина жирная (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.7% | 348 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.606 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.9% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6219 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7828 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4480 г |
| Кремний, Si | 32.172 мг | 30 мг | 107.2% | 47.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 73.35 мг | 400 мг | 18.3% | 8.1% | 545 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 6.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 42.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 12.5% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.4821 мг | 2 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Медь, Cu | 225.52 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10% | 443 г |
| Молибден, Mo | 13.539 мкг | 70 мкг | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Фтор, F | 79.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.5469 мг | 12 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка со свининой составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».