| Тыква | 520 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло Extra virgin | 5.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 32.3% | 870 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 69.9% | 402 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 75.6% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 21.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 19.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.103 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.8% | 2836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 27.8% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 7.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7138 мг | 20 мг | 3.6% | 10.1% | 2802 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.9% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3602 г |
| Кремний, Si | 27.759 мг | 30 мг | 92.5% | 259.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 10.4% | 2672 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30374 г |
| Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.6% | 3658 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 7.9% | 3622 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 49.4% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 10.7% | 2649 г |
| Медь, Cu | 176.03 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 49.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.6% | 1697 г |
| Никель, Ni | 4.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15493 г |
| Фтор, F | 82.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4851 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 8.4% | 3318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с луком составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».