| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 27.3% | 330 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 14.3% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 26.1% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.787 мг | 2 мг | 39.4% | 35.5% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.265 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2783 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4659 мг | 20 мг | 37.3% | 33.6% | 268 г |
| Ниацин | 10.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.22 мг | 2500 мг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Магний, Mg | 85.52 мг | 400 мг | 21.4% | 19.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 268.56 мг | 1300 мг | 20.7% | 18.6% | 484 г |
| Сера, S | 219.37 мг | 1000 мг | 21.9% | 19.7% | 456 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 19.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 73.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 8.637 мкг | 10 мкг | 86.4% | 77.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3322 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 10.557 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Селен, Se | 21.946 мкг | 55 мкг | 39.9% | 35.9% | 251 г |
| Фтор, F | 124.76 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Хром, Cr | 23.99 мкг | 50 мкг | 48% | 43.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.2867 мг | 12 мг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.771 г | ~ | |||
| Валин | 1.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
| Лизин | 2.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка гриль составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».