| Вода | 1500 г |
| Чечевица, розовая | 300 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.4% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 20.9% | 978 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 22.7% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.571 мкг | 400 мкг | 7.9% | 16.2% | 1267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 32.2% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 111.1% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4505 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4440 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.2% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.6% | 3146 г |
| Кремний, Si | 7.375 мг | 30 мг | 24.6% | 50.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 8.6% | 2394 г |
| Натрий, Na | 83.51 мг | 1300 мг | 6.4% | 13.1% | 1557 г |
| Сера, S | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3329 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 11.7% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 119.85 мг | 2300 мг | 5.2% | 10.7% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 12.5% | 1648 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 11.9% | 1721 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 28.1% | 732 г |
| Медь, Cu | 167.75 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 34.4% | 596 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.4% | 3271 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6085 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 9% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.322 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.665 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица розовая+кабачок+зелень составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».