| Мука соевая необезжиренная (Запекание) | 510 г |
| Вода | 457 г |
| Творог 1 % жирности | 600 г |
| Изюм | 30 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.3% | 432 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.425 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.227 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4075 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3048 мг | 20 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.54 мг | 2500 мг | 21.7% | 12.5% | 461 г |
| Кальций, Ca | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Магний, Mg | 69.97 мг | 400 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4633 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9124 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 18.9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 5.21 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
| Молибден, Mo | 0.364 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Селен, Se | 1.925 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12866 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0674 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17804 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».