| Огурец, грунтовый | 320 г |
| Помидоры (томаты) | 412 г |
| Салат | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.9% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 58.7% | 560 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 59.7% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 9.2% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 17.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 13.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.13 мг | 90 мг | 22.4% | 73.9% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 8.3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 76.2% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5352 мг | 20 мг | 2.7% | 8.9% | 3737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.5% | 2665 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 16.5% | 2002 г |
| Натрий, Na | 150.75 мг | 1300 мг | 11.6% | 38.3% | 862 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10384 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 15.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 233.38 мг | 2300 мг | 10.1% | 33.3% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 14.2% | 2353 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 119.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 31.7% | 1044 г |
| Медь, Cu | 100.88 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 33.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 5.269 мкг | 70 мкг | 7.5% | 24.8% | 1329 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16082 г |
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24082 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 30.7% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы салат составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».