| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13% | 463 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 100.76 мг | 500 мг | 20.2% | 12.1% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 13.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 13.7% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.889 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.33 мг | 15 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.8% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1207 мг | 20 мг | 25.6% | 15.4% | 391 г |
| Ниацин | 6.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3359 г |
| Магний, Mg | 55.48 мг | 400 мг | 13.9% | 8.3% | 721 г |
| Натрий, Na | 85.28 мг | 1300 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Сера, S | 176.5 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.6% | 567 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 11.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 89.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 8.297 мкг | 10 мкг | 83% | 49.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3384 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 7.861 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.271 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.8% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.1815 мг | 12 мг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.943 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с омлетом и курицей составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».