| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 2.7% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.383 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.344 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.9% | 788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5201 мг | 20 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Магний, Mg | 34.07 мг | 400 мг | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2879 г |
| Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 11.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 104.16 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2416 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.1% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.7132 мг | 2 мг | 35.7% | 24.9% | 280 г |
| Медь, Cu | 93.41 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1699 г |
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3337 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 5.3% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».