| Шампиньоны (Жарка) | 20 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 50 г |
| Салат (латук) | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.9 мкг | 900 мкг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 218.96 мг | 500 мг | 43.8% | 29.2% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 17.1% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 19.189 мкг | 50 мкг | 38.4% | 25.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.624 мг | 20 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1578 г |
| Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32967 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Натрий, Na | 156.06 мг | 1300 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Сера, S | 163.14 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 15.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 152.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 8.9% | 749 г |
| Йод, I | 16.65 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Кобальт, Co | 9.621 мкг | 10 мкг | 96.2% | 64.2% | 104 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Медь, Cu | 93.73 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.317 мкг | 55 мкг | 49.7% | 33.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7686 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.0548 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 490.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.323 г | min 16.8 г | 25.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».