| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 180 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Горчица столовая | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.8% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1510 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 34.26 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 9% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 2.453 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4587 мг | 20 мг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2592 г |
| Кальций, Ca | 188.7 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
| Натрий, Na | 412.12 мг | 1300 мг | 31.7% | 13.2% | 315 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 40.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.2459 мг | 2 мг | 12.3% | 5.1% | 813 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3725 г |
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.169 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.1799 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.544 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Булки на фете экспериментальные составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».