| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) | 280 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 46 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 83.07 мг | 500 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.795 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.7% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 13.7% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 7.616 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1749 мг | 20 мг | 20.9% | 9% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.01 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 139.34 мг | 1000 мг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6652 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2379 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 158.2 мг | 2300 мг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.501 мкг | 10 мкг | 25% | 10.7% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2649 г |
| Медь, Cu | 88.22 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.8% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 9.036 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Селен, Se | 31.587 мкг | 55 мкг | 57.4% | 24.7% | 174 г |
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10387 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.585 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».