| Чечевица | 250 г |
| Лук репчатый | 275 г |
| Морковь | 220 г |
| Картофель | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.3% | 616 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 34.2% | 566 г |
| бета Криптоксантин | 4.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.453 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.992 мкг | 400 мкг | 10.2% | 19.7% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 8.7% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 7.1% | 2722 г |
| гамма Токоферол | 0.34 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5361 мг | 20 мг | 2.7% | 5.2% | 3731 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.77 мг | 2500 мг | 6% | 11.6% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8210 г |
| Кремний, Si | 7.027 мг | 30 мг | 23.4% | 45.2% | 427 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 5.4% | 3540 г |
| Натрий, Na | 53.3 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Сера, S | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3275 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 9.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 92.08 мг | 2300 мг | 4% | 7.7% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 8.5% | 2258 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 25.7% | 755 г |
| Литий, Li | 7.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 17.4% | 1111 г |
| Медь, Cu | 93.45 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 18% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10% | 1921 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5422 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2881 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».