| Тыква (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.7% | 426 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 643.8 мкг | 900 мкг | 71.5% | 57% | 140 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.21 мг | 5 мг | 64.2% | 51.2% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 15.8% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 157.12 мг | 500 мг | 31.4% | 25% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 23.4% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 11.6% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.047 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 12.064 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19.2% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2259 мг | 20 мг | 16.1% | 12.8% | 620 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.41 мг | 2500 мг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 83.35 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Кремний, Si | 42.353 мг | 30 мг | 141.2% | 112.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Натрий, Na | 81.15 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1602 г |
| Сера, S | 137.55 мг | 1000 мг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 15.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 119.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 9.9% | 808 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 61% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2759 г |
| Медь, Cu | 439.78 мкг | 1000 мкг | 44% | 35.1% | 227 г |
| Молибден, Mo | 9.812 мкг | 70 мкг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Никель, Ni | 6.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.561 мкг | 55 мкг | 31.9% | 25.4% | 313 г |
| Фтор, F | 151.82 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3% | 2635 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.1% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из тыквы составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».