| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Крахмал картофельный | 6 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лимонная цедра, сырая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 15.2% | 368 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 297.371 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 18.4% | 305 г |
| бета Криптоксантин | 820.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 34.33 мг | 500 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.166 мкг | 400 мкг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6267 мг | 20 мг | 18.1% | 10.1% | 551 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.62 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Кальций, Ca | 152.87 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Кремний, Si | 2.942 мг | 30 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3671 г |
| Сера, S | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 13.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 89.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1726 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Литий, Li | 1.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1512 г |
| Медь, Cu | 113.25 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7.094 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Никель, Ni | 12.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.72 мкг | 55 мкг | 39.5% | 22.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10621 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыкв-твор запеканка составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».