| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 122 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 18.3% | 256 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 773.1 мкг | 900 мкг | 85.9% | 40.3% | 116 г |
| бета Каротин | 4.638 мг | 5 мг | 92.8% | 43.5% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.583 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.317 мг | 20 мг | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.19 мг | 2500 мг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Кремний, Si | 42.716 мг | 30 мг | 142.4% | 66.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 123.1 мг | 400 мг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Натрий, Na | 691.49 мг | 1300 мг | 53.2% | 24.9% | 188 г |
| Сера, S | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 11.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 1101.59 мг | 2300 мг | 47.9% | 22.4% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 333.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.016 мг | 18 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 20.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.9856 мг | 2 мг | 49.3% | 23.1% | 203 г |
| Медь, Cu | 403.48 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 18.9% | 248 г |
| Молибден, Mo | 28.653 мкг | 70 мкг | 40.9% | 19.2% | 244 г |
| Селен, Se | 4.42 мкг | 55 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8785 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.5321 мг | 12 мг | 12.8% | 6% | 783 г |
Энергетическая ценность гречка с морковью составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».