| Гречневая каша рассыпчатая | 300 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.7% | 741 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 17.2% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.522 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0492 мг | 20 мг | 15.2% | 16.6% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.77 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16920 г |
| Кремний, Si | 8.178 мг | 30 мг | 27.3% | 29.8% | 367 г |
| Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30374 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6020 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 13.4% | 812 г |
| Хлор, Cl | 147.86 мг | 2300 мг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.3368 мг | 2 мг | 16.8% | 18.3% | 594 г |
| Медь, Cu | 163.43 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 17.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Селен, Se | 4.167 мкг | 55 мкг | 7.6% | 8.3% | 1320 г |
| Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.8083 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
Энергетическая ценность Котлеты из грибов составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».